Bonbons à la citrouille

Préparation : 45 min
Cuisson : 0 min
Info : Aucune cuisson nécessaire
À consommer de préférence : Pendant l'entraînement ou une compétition, ou comme goûter/encas

Recette aux raisins secs trouvée dans le programme BodyFit et variante aux baies de Goji dans L’assiette du runner. Je préfère de loin celle au raisin qui est plus gourmande.

La réponse parfaite à la petite faim de 10-11h ou à l’envie de sucré juste après le déjeuner. Pas encore testé pendant l’entraînement ou la compétition mais me semble bien appropriée.

Je multiplie les quantités par 10 pour en avoir pour la semaine (une à deux portions de 3 boules par jour) et conserve mes gourmandises au réfrigérateur.

Les ingrédients

  • 9 G de graines de citrouille
  • 13 G de raisin secs
  • 2 G de copeaux de noix de coco (séchés)
  • 9 G de Graines de tournesol
  • 1 Épices à convenance

Valeurs nutritionnelles pour une portion

  • Énergie : 166 kCal
  • Protéines : 3 G
  • Graisses : 14 G
  • Glucides : 11 G

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