Mes débuts comme coach en motivation

Un appel au secours

Le Week-End dernier une très bonne amie à moi m’a demandé de lui faire un plan d’entraînement pour recommencer à courir. Clara est très sportive mais je ne l’ai jamais vu sortir faire un jogging de son plein gré. Premier doute : est-ce pour recommencer à courir ou pour commencer à courir tout court ? La nuance est importante. Un coureur qui a fait une pause et qui décide de s’y remettre ne part pas avec le même potentiel qu’une personne qui n’a jamais pratiqué régulièrement la course à pied. Le corps d’un ancien coureur est mieux armé que celui d’un débutant. En effet il a en mémoire des mécanismes qu’il va rapidement pourvoir remettre en application. Et cela est vrai également pour le mental qui lui aussi fonctionne comme un muscle qu’on eut facilement réactiver. Le débutant au contraire devra commencer de zéro.

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Faire de la discipline son allié motivation

Qu’on ait lu Le voyage d’Hector ou la recherche du bonheur de François Lelord ou pas, nous savons tous par expérience que l’accomplissement de challenges est une source de bonheur ou au moins de satisfaction. Mais quelles sont les secrets pour aller jusqu’au bout de ses rêves et ne pas s’arrêter à la moindre difficulté ?

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Courir pour abolir la distance

J’ai dès le début inscrit l’idée de « Why Do You Run ? » dans une ambition plus vaste intitulée « Le projet entre deux mondes ». Expression qui se retrouve d’ailleurs dans le logo du site.

Mes débuts en tant que coureuse de fond

Si je cours depuis toujours, je n’ai réellement commencé à m’intéresser à l’épreuve de longue distance qu’au moment où j’ai quitté la France pour la première fois. C’était en 2004, j’avais alors 21 ans. Je partais étudier en Autriche, pays qui deviendrait quelques années plus tard ma terre d’accueil et celle de mes filles. À cette époque j’avais beaucoup de mal à m’adapter à ce pays étranger, sa langue et ses mœurs. J’essayais tant bien que mal de maintenir le lien avec la France, de réduire la distance géographique mais aussi culturelle. Comme si déjà, une petite voix me chuchotait à l’oreille que cette distance allait faire partie intégrante de ma vie et qu’il fallait l’abolir à tout prix pour rester vivante.

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La tyrannie du plan d’entraînement

Dans la rubrique « les ateliers » je vous propose un plan d’entraînement autour de trois types de séances : renforcement musculaire, course (en mode cardio) et étirements. Nous verrons comment faire de ce plan un allié qui s’adaptera à vos performances. Ensemble nous essaierons de comprendre l’intérêt de chaque type d’atelier, et comment vous pourrez les intégrer facilement dans votre quotidien. Cela vous paraîtra fastidieux au départ mais avec un peu de motivation et beaucoup d’organisation (les deux sont des muscles qui se travaillent) vous verrez que vous ne pourrez plus vous en passer. Alors on oublie le côté tyrannique du plan d’entraînement et on se lance !

Composition du Programme

Le renforcement musculaire pour solidifier vos muscles et dessiner une silhouette harmonieuse et tonique (moins de cellulite). Ces exercices favorisent une meilleure circulation sanguine et agissent comme une sorte de drainage interne. Vos muscles s’affinent et vous rend plus fort pour les sorties course (vous évitez les accidents). Ils se réalisent sous forme de séries de musculation de 40 minutes environ, 2 à 3 fois par semaine et visent les grands muscles : quadriceps, fessiers, abdominaux.

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Méditation de pleine conscience, Running et Addiction

Le comportement addictif

Le comportement de dépendance ne s’explique pas par l’objet de l’addiction mais par l’addiction elle-même. On n’est pas dépendant à quelque chose mais dépendant de cette dépendance. Je m’explique. Si je ne bois pas de toute la journée et que le soir je me descends une demi-bouteille ou une bouteille de vin ce n’est pas pour le vin lui-même. C’est pour créer un état qui va me donner l’illusion d’échapper au moment présent et à ma peur d’affronter l’origine de cette angoisse. Il s’agit d’un cercle vicieux du type :

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On n’est pas tous Eliud Kipchoge!

Ineos Challenge 1:59

On se souvient tous du 12 octobre 2020, à Vienne, lorsque le Kényan Eliud Kipchoge est rentré dans l’histoire en courant 42,195 km en moins de deux heures. En faisant cela il a accompli ce qu’aucun homme n’avait réussi auparavant. Il termine son marathon en 1 h 59 min 40 s, soit quasiment deux minutes de moins que son record du monde homologué (2 h 01 min 39 s) établi à Berlin deux ans auparavant.

Motivation et sportifs de l’extrême

Comment est-ce qu’un être humain peu à ce point repousser les limites du possible? Qu’est ce qui nous pousse au dépassement de soi? Comment réussir à accomplir un exploit physique surhumain mais aussi un exploit mental qui dépasse l’entendement?

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