Motivation

Dans la rubrique « les ateliers » je vous propose un plan d’entraînement autour de trois types de séances : renforcement musculaire, course (en mode cardio) et étirements. Nous verrons comment faire de ce plan un allié qui s’adaptera à vos performances. Ensemble nous essaierons de comprendre l’intérêt de chaque type d’atelier, et comment vous pourrez les intégrer facilement dans votre quotidien. Cela vous paraîtra fastidieux au départ mais avec un peu de motivation et beaucoup d’organisation (les deux sont des muscles qui se travaillent) vous verrez que vous ne pourrez plus vous en passer. Alors on oublie le côté tyrannique du plan d’entraînement et on se lance !

Composition du Programme

Le renforcement musculaire pour solidifier vos muscles et dessiner une silhouette harmonieuse et tonique (moins de cellulite). Ces exercices favorisent une meilleure circulation sanguine et agissent comme une sorte de drainage interne. Vos muscles s’affinent et vous rend plus fort pour les sorties course (vous évitez les accidents). Ils se réalisent sous forme de séries de musculation de 40 minutes environ, 2 à 3 fois par semaine et visent les grands muscles : quadriceps, fessiers, abdominaux.